להקות התנגדות סיטונאיות - מדריך שאלות נפוצות סופיות

האם אתה רוצה אימון כוח קל אך יעיל? אם כן, נסה להקות התנגדות. זהו כלי תרגיל שיכול לעזור לך לבנות שרירים, צפיפות עצם וכוח. הם מגיעים בסגנונות שונים וניתן להשתמש בהם למתיחות, תרגילים או אימוני כוח.

לכן אין זה פלא שיש הרבה שאלות לגבי להקות התנגדות. ריכזנו עבורכם את מדריך השאלות הנפוצות האולטימטיבי.

תוכן העניינים

סוגי להקות התנגדות

לפחות ישנם שני סוגים נפוצים ביותר של להקות התנגדות המגיעות בגדלים, אורכים וצורות שונים. זה להקות שטוחות ורצועות צינור.

להקות שטוחות

רצועות שטוחות מיועדות לאימוני התנגדות בזוויות ספציפיות (בדרך כלל 45, 90 או 180 מעלות). כאשר הם נמתחים על מפרקים, רצועות שטוחות מספקות מתח מתמיד, ומאפשרות לך לפעול נגד ההתנגדויות הללו לאורך כל נתיב התנועה. הם מגיעים בגדלים רבים, מקטן (5 מ"מ) ועד גדול (50 מ"מ).

בדרך כלל ישנם שלושה סוגים של להקות שטוחות:

1. להקות התנגדות לטיפול
2. להקות התנגדות מיני לולאה
3. להקות התנגדות כוח

להקות צינור

רצועות צינוריות הן דרך מצוינת לעבד את שרירי הגב. בניגוד לתרגילים אחרים של להקת ההתנגדות, כגון לחיצת החזה, המאמנים רק שתי קבוצות שרירים בו זמנית, תרגיל רצועת הצינור מאמן שלושה שרירי גב גדולים: latissimus dorsi, trapezius ו- rhomboids.

זה קורה בשלוש תנועות נפרדות בתוך כל תרגיל: הארכה, דיכאון וסיבוב. המוקד העיקרי צריך להיות בתנועת ההרחבה, מכיוון שכאן אתה מקבל את המתח הגדול ביותר על השקעים והמעומנים. עם זאת, חשוב גם לוודא שאתה חוזר על כל שלושת התנועות במהלך כל תרגיל, שכן אי ביצוע זה אומר שאתה מזניח את מרימי שרירי הגב שלך.

בדרך כלל ישנם שלושה סוגים של להקות צינור:

1. להקת התנגדות צינורית
2. להקת התנגדות טבעת
3. איור -8 להקת התנגדות

איור 1 להקות התנגדות שטוחות

איור 2 להקות התנגדות לצינור

הגדרה של Therabands

זהו סוג מיוחד של רצועת התנגדות שתוכל להשתמש בה כדי לעזור להתאושש מפציעות שרירים. Theraband מספק תמיכה קלה ועדינה לאזור הפצוע, מושלם לאנשים המנסים לחזור לאימונים הרגילים שלהם.

איור 3 שיקום כתפיים Theraband

ממה עשויות להקות ההתנגדות?

היצרנים משתמשים בשלושה חומרים עיקריים: לטקס, TPE ובד.

• שרף גומי

חומר זה טבעי ומגיע עם איכויות דמויי גומי הופך אותו למושלם להכנת רצועות אימון שנותנות לך מספיק התנגדות במהלך האימונים שלך.

• TPE (אלסטומר תרמופלסטי)

חומר סינתטי המשמש לעתים קרובות כחלופה להקות עמידות לטקס.

• בד

זהו שילוב בין לטקס לחומר מלאכותי.

איור 4 רצועת ההתנגדות לטקס

איור 5 רצועת ההתנגדות מבד

איור 6 להקת ההתנגדות TPE

ההבדל העיקרי בין חומרי בד, לטקס וחומרי TPE

ההבדל היחיד ביניהם הוא התכונות הפיזיות שלהם. להלן ההתפלגות:

בד

• בעל מספר צבעים לבחירה
• בעל דרגות רכות שונות
• נותן עמידות להחלקה למניעת ידיים מיוזעות
• מעולה לאנשים עם עור רגיש
• הוא בעל גמישות נמוכה
• מספק חווית אימון נוחה

שרף גומי

• מספק את רמת ההתנגדות הגבוהה ביותר שיש
• הסוג הפופולרי ביותר של חומר להקת התנגדות המשמש כיום
• גמישות מרבית לכושר מגוון של רמות
• נוח על מפרקי הגוף, כולל אלה המתאוששים מפציעה
• קל יותר לנשיאה ולאחסון
• 100% ידידותי לסביבה
• זה יכול לגרום לאלרגיות לגומי אצל אנשים מסוימים

TPE

• הלהקות מגיעות במגוון צבעים
• הוא מגיע מחומר גומי טבעי
• הוא לא יישבר וייצמד בקלות כמו לטקס
• עמיד יותר בפני נזקי מים ואור שמש
• קשה יותר ועמיד יותר
• יעיל ומתאים למתחילים ולמקצוענים כאחד

להקות התנגדות הן בעלות מגוון תכונות פיזיות המתאימות לקבוצות שרירים קטנות וגם עיקריות.

האם חומר רצועת ההתנגדות אינו אלרגי?

החומר בלהקות עמידות אינו נקי מאלרגיה, ולכן עליכם להיזהר בבחירת להקה. לטקס עלול לגרום לגירוי ואדמומיות בעור, מה שאומר שאם אתה אלרגי לטקס או שיש לך אלרגיות אחרות, אולי עדיף לבריאותך ללכת עם בד ו- TPE במקום כזה העשוי לטקס.

איור 7 אלרגיות עור מפסקי עמידות

גודל להקות ההתנגדות

להקות התנגדות יכולות למדוד בכל מקום בין 1 - 8 רגל, או 30 ס"מ עד 240 (ס"מ). מידות פס ההתנגדות משתנות בהתאם ליצרן.

איור 8 תרשים הגודל של להקות ההתנגדות

קוטר להקות ההתנגדות

הוא מגיע ברמות עובי שונות לכל סוג:

• אור נוסף: עובי 35 מ"מ
• אור: עובי 55 מ"מ
• בינוני: עובי 75 מ"מ
• כבד: עובי 85 מ"מ
• כבד במיוחד: עובי 95 מ"מ

איור 9 תרשים הקוטר של להקות ההתנגדות

פונקציית הצבע בלהקות ההתנגדות

עם מקודד צבע של להקות התנגדות, אתה יכול לראות במבט אחד איזה מותג הכי מתאים לך. לכל להקה טווח המשקל שלה המתאים לכל הרמות:

• אור למתחילים
• אמצעי למשתמש בינוני
• כבד למשתמש מקצועי
• כבד במיוחד למשתמשים מתקדמים

Yanre כושר משתמש בקודי צבע במוצר להקות ההתנגדות שלהם כדי להציג רמות התנגדות שונות במכונות הכושר שלהם ולהציע מגוון שיעורים מושלמים לכל רמת מיומנות או קבוצת גיל. בין אם אתם מחפשים להיכנס לכושר, להגביר את הגמישות, לשפר איזון/קואורדינציה, לרדת במשקל או סתם ליהנות, Yanre נמצא כאן עם כל מה שאתה צריך.

איור 10 התרשים המקודד בצבע של להקות התנגדות

כמה עמידות במשקל יכולה להחזיק על ידי רצועות ההתנגדות?

• רצועות התנגדות קלה מספקות עמידות של כ- 2.5-3.5 קילוגרם.
• רצועות התנגדות בינוניות מספקות כ -3.5 עד 5.5 קילוגרם של עמידות.
• רצועות התנגדות כבדות מספקות עמידות של כ -6 קילוגרם ומעלה.
• להקות התנגדות כבדות במיוחד מספקות כ -13 קילוגרם של התנגדות במהלך האימון.

איור 11 טווחים אלסטיים של להקות התנגדות

השיטות ליצירת להקות התנגדות

כמה מהתהליכים הנפוצים בהם משתמשים היצרנים לייצור להקות התנגדות הם:

• בנייה מרובדת
• להקות צינורות
• רצועות שטוחות מעוצבות
• גומיות קלועות
• רצועות מכוסות ניילון

Yanre כושר מספק מגוון רחב של להקות כושר איכותיות במשך 23 שנים. הם מציעים הזמנות בכמות גדולה עבור החברה שלך ומציעים איכות להקת התנגדות מהשורה הראשונה בכל רחבי סין ובעולם.

איור 12 רצועת ההתנגדות בשכבות

איור 13 להקת ההתנגדות הצמה

ההבדל בין בנייה מרובדת להקות התנגדות מעוצבות

ההבדל בין שני סוגי הבנייה נעשה באמצעות תהליך ריבוד רציף לחומרים מרובדים ושיטת ההתאמה עם להקות התנגדות יצוקות. לשתי השיטות יש את המאפיינים הייחודיים שלהן:

להקת התנגדות מרובדת

• הוא מכיל לטקס טהור בשכבות רצופות
• מספק כוח מוגבר וגמישות מרבית
• בר קיימא ואמין יותר בזמן
• הוא מונע נזקים וקרעים קלים

להקת התנגדות מעוצבת

• תבניות נוצרות על ידי שפיכת לטקס נוזלי
• פחות יקר מאשר לטקס גומי
• עמידות לא טובה

רצועת בנייה מרובדת הופכת את הלהקות הללו לעלות יותר ב -30% מאחרים בהתחשב בדרישות הזמן והעלות.

האם להקות ההתנגדות מגיעות עם ידיות?

להקות התנגדות מגיעות עם ידיות על מנת לספק אחיזה טובה במהלך האימון. סוגים שונים של ידיות זמינים עבור להקות התנגדות, בהתאם לאפשרויות האימון המועדפות. אלה כוללים ידיות למשקולות ידיים, רצועות קרסול וכו '.

בחלק מהידיות יש קצף, בעוד שאחרות יכולות להיות בעלות אחיזה מפלסטיק. הידית הנפוצה ביותר עשויה מקצף עקב אחיזה איכותית וטובה יותר מחומרים אחרים כמו פלסטיק או גומי שלעיתים מחליקים מידיכם כאשר אתם משתדלים מאוד לסט חזרות אינטנסיבי.

איור 14 ידית הפלסטיק

Figure 15 ידית הקצף

האם ידיות פס ההתנגדות ניתנות להחלפה?

התשובה היא כן. הידיות של להקות ההתנגדות שלך ניתנות להחלפה לטווח טוב יותר, אך עליך לקנות את הגודל הנכון.

אתה יכול לקנות דגמים בגדלים שונים שיתאימו לרוב הגדלים של רצועת ההתנגדות ולמנוע ממך צורך להפעיל חלקים בעת המעבר בין תרגילים או שגרות.

דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​רכישת סיטונאות של להקות התנגדות

יש כל כך הרבה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שאתה מקבל להקות התנגדות. להלן כמה מדריכים:

• הקפד לקבל את המוצר עם סימון עמיד בפני הצמדות
• בחר TPE או בד אם יש לך אלרגיה לעור
• קנה עם צבע מקודד ועם תפרים בלתי נראים

כדי להישאר מעודכנים ביעדי הכושר והפעילות הגופנית שלך, עליך לקבל את הכלים הנכונים. Yanre לכושר מגוון להקות התנגדות שונות העשויות לטקס או מבד לכל הרמות וסוגי הספורטאים.

בין אם אתם מחפשים מחירים בכמויות גדולות עם ייצור איכותי או רק להקה אחת במחיר משתלם, Yanre כושר יביא לך:

• 100% לטקס אמיתי וידידותי לסביבה
• הסמכת SGS לאיכות מעולה שאושרה בתקני בטיחות ברחבי העולם
• מחירי נגישות גבוהים ונגישים ונוחים למשתמש
• מנוסה עם אורך חיים ארוך של נוחות

איור 16 מוסמך של להקות התנגדות

להקות התנגדות מריחות רע?

ללהקות התנגדות יש ריח, אבל אם אתה מנקה את הלהקות שלך באופן קבוע ומאחסן אותן מכל דבר שמוכתם בגומי (כמו בגדים), הריחות יבטלו שעות נוספות.

לגומיות טבעיות יש בדרך כלל ריח ספציפי שיכול לגרום לך למטרד, אך הן נעלמות עם הזמן. אם אתה מודאג מריחות או בעיות רגישות בעור, לך על גומי סינטטי, שאינו נושא את אותו הסיכון כמו מוצרי לטקס.

כיצד לנקות את רצועת ההתנגדות כראוי?

הדרך הטובה ביותר לנקות את רצועות ההתנגדות הללו היא על ידי טבילתן במים חמים, שטיפתן במעט סבון ושטיפה. הניחו לרצועות להתייבש כשעה לפני שאתם מניחים אותן.

אתה יכול גם לתלות אותו בחוץ או בפנים. רק הקפד לא לחשוף אותו לאור השמש שעלול לפגוע בחומר.

האם להקות התנגדות יכולות לגרום לפציעות בזמן השימוש בה?

רצועת ההתנגדות בטוחה יחסית לשימוש, אך בדיוק כמו כל ציוד אחר בחדר הכושר, היא עלולה לתת לך סיכונים. להלן הסיכונים הנפוצים:

• שבירת רצועות ההתנגדות

למרות שזה פחות סביר עם להקות באיכות גבוהה או כאלה שלא ניזוקו, זה עדיין יכול להתרחש אם אתה מספיק מצער כדי שהאחת האיכותית שלך תישבר כשהיא במתח ותגרום לפציעה חמורה.

• עזוב אותו כשהוא נמצא במתח

אם תחליט באמצע האימון, שינוי השגרה שלך צריך להיות כרוך בשימוש בציוד אחר מזה שמשתמשים בו עתה בהחזקה חזקה כדי למנוע תאונות במהלך האימון. הקפד תחילה להחזיר אותו לטווח רגיל לפני שתשחרר את האחיזה מהמצב הנוכחי שלה.

כיצד ניתן להימנע מלשבור את רצועות ההתנגדות?

כדי לעזור לו להישבר, נסה את הטיפים המועילים הבאים:

• בדוק אותם לעתים קרובות כדי להיזהר מכל חתך או ניקור
• שמור על סוליות שחיקה משומשות ומעודד במקום זאת נעלי סוליה שאינן שוחקות. זה עוזר להפחית את הבלאי של חומר הלהקה, מה שעלול לגרום לנזק מוקדם.
• במקום לקצר אותו כשהוא הופך להיות קל מדי, קנה אחד חדש וקשה יותר.
• הימנעו מתיחות יתר בכל מחיר מכיוון שזה חוסך כסף ומאריך את תוחלת חייו על ידי הימנעות מתיחות עודפות בגלל שעמום בשגרה מכיוון שהם משתנים כל הזמן ברמות הקושי.
• נקו ושמרו כמו שצריך. אין דבר גרוע יותר מאשר התגודדות מכוערת מטיפול לא תקין.

כמה זמן אורך החיים של להקת ההתנגדות?

על פי מחקרים, אורך החיים הממוצע הוא 6-24 חודשים. אך כמו בכל פריט, עליך לפקוח עין על כל סימני שימוש ולהחליף את הפריט בהקדם האפשרי.

בפגישות טיפוליות באמצעות Therabands, עליך להחליף אותן אחת לחודשיים. עבור חדרי כושר עם אימונים בעצימות גבוהה, שקול להחליף אותם כל שישה חודשים.

איור 17 אורך החיים של להקות ההתנגדות

האם להקות ההתנגדות יכולות להתאים אישית?

כן אתה יכול. ה Yanre יכול להקות התאמה בהתאמה אישית להיות רמת הקושי המושלמת לכל מטרת כושר. בין אם אתה רוצה אימון קל או שאתה מחפש פעילות גופנית אינטנסיבית יותר, יש להם את מה שאתה צריך.

יצרנית להקות התנגדות אמינה מומלצת בסין

בתור אחת המובילות בעולם ביצואניות ציוד הכושר, סין מספקת מגוון רחב עם ענקיות בתעשייה כמו Johnson Health Tech ו- York Barbell.

עם זאת, הדרך הטובה ביותר לספק את כל צרכי הכושר שלך היא באמצעות חברה אמינה; אם כך, הבחירה שלך חייבת להיות Yanre כושר. בין אם אתם מחפשים חומרים איכותיים או משהו משתלם, Yanre המוצרים מתאימים באופן מושלם.

Yanre מציעה סיטונאות עם מערכות מקודדות צבע ופונקציונליות רבה יותר מאשר חברות אחרות בסין יכולות לספק. התקשר אלינו עכשיו לגבי כל אחת מההצעות שלנו לפני שהן נגמרות.

כמה מחיר כאשר קונים סיטונאי של להקת התנגדות?

המחירים של להקות ההתנגדות משתנות בהתאם לכמה אתה קונה ואיזה סוג. המחיר הסיטונאי מתחיל ב -1 דולר ליחידה או ב -5 דולר לסט, אך הוא משתנה ממותג למותג בהתאם לכמות שנרכשה.

אם אתה מעוניין במידע נוסף אודות המוצרים שלנו, צור איתנו קשר עכשיו.

מילים אחרונות

עכשיו שאתה יודע הכל על מה זה להקת התנגדות וכיצד להשתמש בהם וגם מקבל כמה טיפים, הגיע הזמן שתבצע את הרכישה.

לקבלת האיכות הטובה ביותר, צור קשר Yanre כושר, ואנו נספק לך משלוח חינם לכל רחבי העולם. אל תחכה יותר מדי זמן כי אולי תצא מאחורי המתחרה המקומי שלך שכבר משתמש Yanre מוצרים.

קריאה מומלצת: מדריך הקנייה של בעל הכושר האולטימטיבי ללהקת ההתנגדות